Mâchoire · Langue · Sommeil
Vous serrez les dents, vous dormez mal ? Comprenez ce que fait votre corps la nuit.
Des explications claires et des exercices guidés, à faire chez vous, pour mieux comprendre votre mâchoire, votre langue et votre respiration.
Reconnaître
Vous reconnaissez-vous ?
Si plusieurs de ces situations vous parlent, ce site est fait pour vous.
Vous vous réveillez avec la mâchoire serrée ou les tempes tendues.
Votre mâchoire claque, craque ou se bloque à l’ouverture.
Vous avez des maux de tête ou des douleurs au niveau des oreilles sans cause claire.
Vous respirez par la bouche, surtout la nuit.
Votre sommeil est léger, fractionné, peu réparateur.
Vous avez déjà essayé une gouttière, mais vous continuez de serrer les dents malgré l’appareil.
Pratiquer
Les programmes
Des programmes à suivre chez vous, à votre rythme, avec des vidéos d’exercices. Ils complètent un suivi, ils ne le remplacent pas.
4 semaines
Programme Mâchoire
Comprendre le bruxisme et les douleurs de l’articulation de la mâchoire, puis pratiquer chaque jour des exercices guidés.
Bientôt disponible
21 jours
Programme Sommeil
Mieux respirer pour mieux dormir : routine du soir, respiration nasale et habitudes simples, jour après jour.
Bientôt disponible
Programme Langue : à venir.
Comprendre
Trois leviers, un seul fil conducteur
La mâchoire
Apprendre à détendre les muscles, récupérer une ouverture souple et repérer les signes quand vous serrez.
La langue
Réapprendre à placer sa langue au repos : elle influence les tensions de la mâchoire, la déglutition et la respiration.
Le sommeil
Mieux dormir la nuit : apprendre à respirer par le nez, pour retrouver un sommeil réparateur et bien relâcher son corps.
Recevez le guide gratuit
Un premier guide pour comprendre le bruxisme, les douleurs de la mâchoire ou l’apnée du sommeil, avec des conseils simples à appliquer dès aujourd’hui.
Avancer
Comment ça marche
1. Vous vous inscrivez
Laissez votre e-mail pour être prévenu(e) à l’ouverture du programme.
2. Vous suivez chaque étape
Une courte explication et un exercice en vidéo, quelques minutes par jour.
3. Vous faites le point
Un journal vous aide à observer votre évolution et à savoir quand consulter.
Votre santé d’abord
Quand consulter plutôt que faire seul(e) ?
Les programmes ne remplacent pas un avis médical. Consultez si :
Douleur intense
Elle est récente ou s’aggrave.
Mâchoire bloquée
Ouverture de la bouche limitée.
Pauses respiratoires
Ou somnolence importante en journée.
Rien ne change
Les symptômes persistent malgré les exercices.
Me connaître
Mélanie Pham, kinésithérapeute à Jossigny
Diplômée d’État depuis 2021 (École d’Assas, Paris), je me suis spécialisée en rééducation oro-maxillo-faciale et vestibulaire. Mon idée : vous comprendre, vous expliquer, puis vous donner les outils pour agir vous-même.
Au cabinet, à Jossigny
Bilan, rééducation de la mâchoire, de la langue et de l’équilibre, sur rendez-vous. Le suivi en ligne et le suivi au cabinet se complètent.